معمولاً کلاس‌ها با تمرینات تنفسی و حرکات ملایم شروع شده و پس از آن مجموعه‌ای از حالت‌های فردی و آرامش نهایی ایجاد می‌شود.
به عبارتی، کگل می‌تواند بخشی از ورزش یوگا باشد زیرا به تقویت بخش خاصی از بدن می‌پردازد در حالی که یوگا برای تمام اندام‌های بدن کاربرد دارد.
اما اگر روند غیر اصولی و بی ملاحظه‌ای طی شود، ممکن است آسیب‌هایی مانند بیماری‌های روماتیسمی و حتی مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد.
نتیجه حاصل از کلاس‌های یوگا در کلاس‌های این رشته ورزشیِ منتال، به شما می‌آموزند که چگونه بافت‌های شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کشش‌های عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.
هرگونه عدم تعادل در این چاکرا روی سطح اکسیژن، هورمون‌ها، بافت و کنترل اندام‌ها تأثیر می‌گذارد.
تمرین‌کنندگان این نوع یوگای فعال و ورزشی را در اواخر دهه ۱۹۸۰ بر اساس سیستم سنتی آشتانگا توسعه دادند.
همراه کوئیک فیت باید در نظر داشته باشید که مشکلاتی که برای ستون فقرات و کمر وجود دارند، جدی هستند و نباید بدون مشورت پزشک و نظارت فیزوتراپیست آنهها را پیش گرفت.
فرق بین هاتا یوگا و آشتانگا یوگا چیست؟ در هاتا یوگا، حرکات به طور آهسته و با تأکید بر ایستایی و تنفس عمیق انجام می‌شود.
«بیکرام چودری» ابداع‌کننده بیکرام یوگاست که در محیطی با دمای ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالا انجام می‌شود. تمرین‌ها شامل ۲۶ آسانا و دو تمرین تنفسی است که همیشه به ترتیب ثابتی اجرا می‌شوند.
سپس زانو را خم کرده و کف پا را به ران خود تکیه دهید. به‌هیچ‌وجه کف پا را روی زانو نگذارید. در حالتی که به هم تکیه داده‌اید، دستتان را بالا برده و دست طرف مقابل را از بالا بگیرید. در این حالت کشش را می‌توانید حس کنید.
تمرین در حالت معلق باعث کاهش فشار بر مفاصل و ایجاد کشش عمیق در عضلات می‌شود. اگر به دنبال تجربه‌ای متفاوت و نوعی احساس رهایی در هوا هستید، سویینگ یوگا گزینه جذابی است.
روشن‌بینان و دانایان بسیاری، به ویژه در هند، در پس سال‌ها تزکیه نفس و مراقبه های ژرف، حالاتی متفاوت از آگاهی را کشف و تجربه کرده‌اند.
آغاز یوگا از کودکی، نعمت بزرگی برای کودکان است. چراکه باعث می‌شود سیستم بدنی آنها به خوبی کار کند، وضعیت بدنی و توانایی‌های ذهنی آنها بهبود یابد، درست را از نادرست تشخیص دهند، تفکر مثبت و ثبات عاطفی داشته باشند، سیستم ایمنی آنها تقویت و از بیماری در امان بمانند.
مثلا افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش‌های چاکرا قدرتی انجام می‌دهند، انرژی و حس سلامت بسیار زیادی بعد از تمرینات دارند.